還元くんで作った水素茶は、どのように飲めばよいのでしょうか。
私自身、最初は「水素は量が大事なのではないか」と思い、一度にたくさん飲めばよいと考えていました。そのため、水素茶を作ってはコップで何杯も飲む、いわば“がぶ飲み”のような飲み方をしていた時期があります。
しかし、還元くんについて調べている中で、開発者である小鹿社長が紹介している飲み方を知り、それまでの考え方が変わりました。
還元くんで作る水素茶は、一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲む方法が紹介されています。
この記事では、還元くんで作る水素茶の基本的な飲み方や1日の量、飲むタイミングなどについて、実際に取り入れてみて感じたことも交えながら紹介します。
還元くんで作った水素茶の基本的な飲み方
還元くんで作る水素茶は、一般的に一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲む方法が紹介されています。
具体的には、盃（さかずき）1杯ほどの量を、時間をあけながら少しずつ飲んでいくスタイルです。
これは一度に多くの量を飲むというよりも、日中の水分補給の一部として、こまめに取り入れていくようなイメージです。
普段のお茶や水を飲むのと同じように、無理のない範囲で生活の中に取り入れることが大切です。
がぶ飲みしていた私の失敗
私が還元くんを使い始めた頃は、「水素は量が多い方がよいのではないか」と考えていました。
そのため、水素茶を作ったらコップに注いで何杯も続けて飲むような飲み方をしていました。
しかし、還元くんや水素茶について調べているうちに、小鹿社長が紹介している飲み方を知りました。
それが
「盃一杯くらいを30分おきに、ちびりちびり飲む」
という方法です。
それまでの私は一度にまとめて飲んでいたので、この飲み方を知ったときは少し意外に感じました。
それ以降は、できるだけ少量をこまめに飲むように意識するようになりました。
30分おきに少量ずつ飲む方法
還元くんの水素茶は、おちょこ1杯ほどの量を30分おきに飲む方法が紹介されることがあります。
おちょこ1杯は、おおよそ約50ml程度です。
つまり、30分ごとに50mlほどを目安に飲んでいくイメージになります。
ただ、実際にやってみると分かるのですが、30分という間隔は意外と短く、仕事や作業に集中していると忘れてしまうこともあります。
私の場合は、もし30分ごとに飲めなかった場合は
- 1時間後におちょこ2杯
- 1時間半後におちょこ3杯
というように、時間に応じて量を調整するようにしています。
あくまで目安ですが、この方法だと無理なく続けやすいと感じています。
還元くんの水素茶の1日の量の目安
還元くんで作る水素茶の量については、1日およそ1.7リットル程度を目安にする方法が紹介されることがあります。
これは、還元くんボトルで作ることができる水素茶の量である約850mlを1日に2回作る計算です。
例えば
- 朝に1回作る
- 夜に1回作る
というように分けて作る方法です。
このくらいの量であれば、日常の水分補給として取り入れやすいと感じる方も多いと思います。
ただし、水分の必要量には個人差があります。体調や生活環境、活動量などによっても適切な水分量は変わるため、無理のない範囲で調整することが大切です。
また、医師から水分摂取量について指導を受けている場合は、その内容を優先してください。
水素茶を飲むタイミング
水素茶は特別な飲み方が決まっているわけではありませんが、生活のリズムに合わせて飲むことで、習慣として続けやすくなります。
例えば、次のようなタイミングで取り入れている方もいます。
起床後
起床後は、寝ている間に失われた水分を補うタイミングでもあります。この時間帯に水分をとる習慣を持っている方も多く、水素茶を飲むタイミングとして取り入れている人もいます。
食後しばらくしてから
食事の直後ではなく、少し時間をあけてから水分をとるというスタイルを好む方もいます。目安としては食後30分ほど経ってから飲む方法が紹介されることもあります。
就寝前
寝る前に少量の水分をとる習慣を持つ方もいます。リラックスタイムに温かい飲み物として取り入れている人もいます。
このように、自分の生活リズムに合わせて飲むタイミングを決めると、無理なく続けやすくなります。
水素茶を美味しく飲む工夫
水素茶は、季節や気分に合わせて飲み方を工夫することで、より楽しみながら続けることができます。
夏のおすすめ
暑い季節には、冷蔵庫で冷やした水素茶が飲みやすく感じられます。
また、水素茶で氷を作っておくと、氷が溶けても味が薄まりにくく、最後まで同じ風味で楽しめます。
ミントやフルーツを少し加えると、見た目も爽やかなドリンクになります。
冬のおすすめ
寒い季節には、ぬるめの温度で飲むと体が温まりやすく感じる方もいます。
ただし、高温のお湯を直接使うと風味が変わることがあるため、50℃以下のぬるめのお湯で割る方法が紹介されることもあります。
生姜やはちみつを少し加えると、冬の飲み物としても楽しめます。
水素茶を飲むときの注意点
水素茶を取り入れる際には、いくつか意識しておきたいポイントがあります。
まず、水分の摂取量には個人差があります。生活環境や体調によって必要な水分量は変わるため、自分の体調に合わせて調整することが大切です。
また、体調に不安がある場合や、医師から水分摂取について指導を受けている場合は、その内容に従うようにしてください。
無理をせず、日常の水分補給の一つとして取り入れることが、長く続けるためのポイントになります。
まとめ
還元くんで作る水素茶は、一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲む方法が紹介されています。
目安としては、おちょこ1杯ほどの量を30分おきに飲むスタイルがありますが、実際には生活のリズムに合わせて調整することが大切です。
1日の量の目安としては、還元くんボトルで作る水素茶を朝と夜の2回作り、合計でおよそ1.7リットルほどを取り入れる方法もあります。
ただし、水分量には個人差があるため、自分の体調や生活スタイルに合わせて無理のない範囲で続けていくことが大切です。
日々の生活の中で、水素茶を水分補給の一つとして取り入れながら、自分に合った飲み方を見つけてみてはいかがでしょうか。
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