還元くんで作る水素茶の飲み方と飲む量

この記事では、還元くんで作る水素茶の飲み方と飲む量について紹介しています。

還元くんという陶器製の水素茶製造ボトルで作った水素茶をどんな飲み方をすればいいのか？

私は、還元くんの生みの親である小鹿社長の話している飲み方を知るまでは、摂取する水素の量が重要だという考えから水素茶をがぶ飲みすればいいと思っていました。

要するに飲む量が多ければ多いほど良いという考えでした。

ある時にネットで還元くんや水素茶について調べている時に、小鹿社長の話している飲み方を知り、水素茶のがぶ飲みが間違いだとわかったのです。

還元くんの生みの親である小鹿社長は還元くんの勉強会のセミナーを開催しているのですが、その内容を記事で紹介しているブログを拝見して知りました。

その飲み方とは、「朝と晩に飲んだじゃ駄目、水素茶は盃一杯くらいを３０分おきに、ちびりちびり飲む。」という内容でした。

盃一杯の量をどうとらえるべきなのか悩みますが、30分おきに、ちびりちびり飲むのが還元くんで作った水素茶の飲み方です。

30分おきに盃1杯の量を飲む。30分おきで飲むことを実践してみてわかったのですが、意外に間隔が短いので他のことに夢中になると忘れてしまうことが多々あります。

30分おきに飲むことができなかった場合は、1時間おきに盃2杯の量を飲んで帳尻を合わせています。

1時間おきができなかったときは1時間半で盃3杯と30分おきの量をあいた時間分増やします。

一日に飲む量については、上記の30分おきの量で起きている時間分。

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一日の適量の目安

還元くんで作った水素茶は、健康維持や水分補給を目的として日常的に取り入れる方が増えていますが、摂取量には個人差があり、ライフスタイルや体質、季節などの条件によっても適量は変わってきます。

一般的には、1日に約1.7リットルを目安にするのがよいとされています。これは、還元くんボトルで作ることができる水素茶の量850mlを朝と夜の2回に分けて作るという方法です。

この量であれば、水分補給として無理なく続けられる範囲といえます。

ただし、体調に変化があったり、医師から水分摂取量について指導を受けている場合は、それに従って調整することが大切です。

また、日中の活動量や気温、発汗量なども考慮し、自分に合った摂取量を見つけることがポイントです。

一日の量が1.7リットルでは足りない時、または1.7リットルでは多すぎる時もあるかと思いますが、１本の還元くんボトルで一日に二回作る1.7リットルの水素茶の量が基本になります。

水素茶は一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲む方法がおすすめです。

定期的に水素を体内に取り込むことができるからです。

30分ごとにおちょこ1杯（約50ml）を目安に摂取するスタイルが理想ですが,実践してみると30分毎に飲むことが以外に難しく忘れてしまったり仕事に夢中で1時間半が過ぎてしまうことが多々あります。

たどり着いたのが３０分分日々の習慣としても取り入れやすい方法です。

３０分おきのおちょこ1杯（約50ml）を忘れてしまったらその時間分を飲む。というスタイルです。

さらに、起床後すぐや就寝前、運動後など、体が水分を求めるタイミングに合わせて摂ることで、水素茶の持つサポート効果をより効率的に実感できるようになります。

日々のコンディションを確認しながら、柔軟に飲むタイミングや量を調整していきましょう。

美味しく飲むための工夫

季節やその日の気分に合わせて、水素茶の飲み方を少し工夫するだけで、より楽しく、飽きずに続けることができます。

日常の中で小さな変化を取り入れることで、水素茶をより一層身近に感じられるようになります。

• 夏のおすすめ: 暑い季節には、冷蔵庫でしっかり冷やした水素茶が最適です。冷やすことでスッキリとした飲み心地になり、熱中症対策としても活躍します。また、水素茶を使って氷を作れば、氷が溶けても味が薄まることなく最後まで美味しさを楽しめます。さらに、フルーツやミントの葉を加えてアレンジすれば、見た目にも涼やかで気分もリフレッシュできるドリンクに変身します。
• 冬のおすすめ: 寒い季節には、ぬるめのお湯で割った温かい水素茶が体を内側から温めてくれます。ただし、高温のお湯を直接注ぐと水素が揮発してしまうため、必ず50℃以下の湯を使うようにしましょう。保温マグなどを使って温度を保つ工夫をするのもおすすめです。また、生姜やはちみつを加えてアレンジすれば、冬のリラックスタイムにぴったりな一杯になります。

このように、季節に応じて温度や風味を変えたり、ちょっとした素材を加えたりすることで、水素茶をより楽しむことができ、継続的な健康習慣として取り入れやすくなります。

飲むタイミング

効果的に水素茶を取り入れるには、摂取するタイミングにも意識を向けることが重要です。

水素茶はただ飲めば良いというものではなく、体が必要としている時間に摂取することで、より高い効果が期待できます。

• 食後30分を目安に: 一般的に、食後すぐよりも30分ほど時間を空けてから飲むことで、水素の吸収がスムーズになるといわれています。これは、消化活動が一段落し、腸が水分や成分を取り込みやすい状態になるためです。また、食後のタイミングは胃が落ち着いており、体もリラックスしているため、余分な負担をかけずに水素茶を摂ることができます。
• 起床後・就寝前もおすすめ: 起床後の水分補給は、寝ている間に失われた水分を補い、新陳代謝を促進する効果が期待できます。このタイミングで水素茶を飲むことで、一日の始まりをスッキリと迎えられます。また、就寝前に飲むことで、寝ている間の酸化ストレス対策としても役立ちます。
• 習慣化がおすすめ: 毎日決まった時間に水素茶を作り、飲む習慣を持つことで、飲み忘れを防げるだけでなく、常に新鮮な水素茶を摂取することができます。特に朝と夜の2回に分けて作るスタイルは、時間帯による体の状態に合わせた摂取が可能になるため、多くの方に支持されています。

このように、飲むタイミングを意識することで、水素茶の魅力を最大限に引き出すことができ、より健康的なライフスタイルへとつながっていきます。

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まとめ

還元くんで作る水素茶は、ただ水分補給として飲むだけでなく、体のリズムや生活習慣に合わせて工夫することで、その健康効果をより高めることができます。

適切な量を守ることはもちろん、一度に大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂ることで、体への負担を減らしながらも水素のメリットをしっかりと実感することができます。

また、季節や気分に合わせた温度調整やアレンジによって、飽きることなく日々の生活の中で楽しめるのも水素茶の魅力のひとつです。

冷やして飲む爽快感、ぬるま湯で割った時のやさしい味わい、加える素材によって広がる風味のバリエーションなど、自分なりの楽しみ方を見つけることで、自然と継続しやすくなります。

さらに、飲むタイミングにも注目することで、水素茶を飲む習慣が体に与えるプラスの影響をより実感できるでしょう。朝の目覚めに一杯、夜のリラックスタイムにもう一杯といったように、日常のルーティンの中に組み込むことで、忙しい毎日でも無理なく取り入れることが可能です。

このように、還元くんで作る水素茶は、単なる飲み物以上の価値を持っています。自分の体調や生活スタイルに合わせた工夫を加えながら、毎日の健康習慣の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか。